VIVENCIAMOS ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL
En esta actividad, practicarás una serie de ejercicios de flexibilidad y utilizarás algún tipo de forma de relajación de las que elegiste en la experiencia de las semanas 18-21 de Aprendo en casa. Pero antes te invitamos a visualizar un video sobre flexibilidad
Durante la reunión zoom se le dará las preguntas a responder, para la practica debes tener tu rutina de ejercicios y cada uno hacer un ejercicio de flexibilidad
Buenas tardes profesora soy el alumno Jesús Terán del 4to "B"
ResponderBorrar1) ¿Porque es importante la flexibilidad?
Es importante porque nos sirve para fortalecer nuestros músculos y a su vez ayudarnos a facilitar la realización de ciertas tareas del día a día.
2) Tipos de Flexibilidad:
Existen 3 tipos:
-Flexibilidad estática
-Flexibilidad dinámica
-Flexibilidad pasiva o asistida
3) ¿Como entrenar la flexibilidad?
Podemos realizar la flexibilidad mediante la realización de ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran.
Buenas tardes profesora, soy Joselin Gose del 4to B.
ResponderBorrar1. ¿Por que es importante la flexibilidad?
. Porque mejora el balance y la buena postura en la vida diaria. Reduce el estrés y fomenta la relajación.
. Previene el riesgo de lesiones durante el ejercicio o en la vida cotidiana
2. tipos de flexibilidad
. Flexibilidad estática.
. Flexibilidad dinámica.
. Flexibilidad pasiva o asistida.
3. ¿Cómo entrenar la flexibilidad?
. Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.
Buenas tardes profesora, soy la alumna Daniela Pacheco de 4 "B"
ResponderBorrar1.¿Por que es importante la flexibilidad?
Tener y mantener un adecuado nivel de condición física.
Proteger músculos y articulaciones de posibles lesiones.
Provee mayor y mejor rango de movimiento, influye en la postura física.
Mayor fuerza.
2.Tipos de flexibilidad
-Flexibilidad activa, curre cuando los movimientos son realizados por el propio deportista.
Flexibilidad pasiva:el movimiento es facilitado por una fuerza externa, ya sea la fuerza de la gravedad o un compañero
3.¿como entrenar la flexibilidad?
Ejercicios variados, no estiramientos intensos que nos causen fatiga, hay que seguir un orden, no hay que forzar al cuerpo y no todos los días se estira de la misma manera. Hay que tener la posición correcta , respirar adecuadamente y no hay que rebotar.
—la fexibildad es iportante porque nos ayuda a tener un mejor manejo de nuesto cuerpo y con base a a la movilidad articular.
ResponderBorrarTipos de flexibilidad son tres
Flexibilidad estática
Flexibilidad dinámica
Flexibilidad pasiva o asistida
Contribuir con una buena ejercucion tecnica y en la adquisición de gestos deportivos , podemos entrenarlo con con stretching de bob abderson, stretching de solvebor etc.
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ResponderBorrarBuenas tardes profesora soy Lucía Quispe Minaya del 4B SEC
ResponderBorrarIMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD
Mantenernos flexibles nos evitará muchas lesiones como por ejemplo esguinces y tendinitis que se producen debido a la realización de un movimiento de una amplitud mayor a la habitual.
La flexibilidad nos ayuda a mantener las fibras musculares jóvenes durante más tiempo, pudiendo entrenar con menor riesgo. Realizar ejercicios de flexibilidad hará que mejores tu capacidad física.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
Flexibilidad activa y pasiva
Flexibilidad general y específica
Flexibilidad estática y dinámica
COMO ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD
movimiento de la articulación hasta un extremo de su máximo rango de movimiento o desde un extremo a otro con una velocidad de ejecución normal o moderada, incluyendo el balanceo, el rebote y los movimientos rítmicos.
Buenas tardes profesora soy el alumno Mathias Escobedo del 4B
ResponderBorrar1-¿POR QUE ES IMPORTANTE LA FLEXIBILIDAD?
Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos. Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria. Reduce el estrés y fomenta la relajación.
2-TIPOS DE FLEXIBILIDAD
*Flexibilidad activa dinámica: rango de movimiento en una contracción muscular fuerte y rápida.
Ej.- Salto de obstáculos con la flexión de la cadera, en natación la extensión del hombro, de pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas.
*Flexibilidad activa estática: rango de movimiento en la actividad muscular lenta y controlada.
Ej.- Los gimnastas al voltear hacia atrás, al intentar coger un rebote en baloncesto.
3-COMO ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD
-Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.
katherine pereira 4to B
ResponderBorrarPOR QUE ES IMPORTANTE LA FLEXIBILIDAD:
La flexibilidad es una capacidad que nace con nosotros y se va perdiendo con el crecimiento, de manera más acelerada si no se ejercita frecuentemente.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
Flexibilidad estática
Flexibilidad dinámica
COMO ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD:
Entre los métodos para ejercitar la flexibilidad se encuentran: Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran.
Buenas tardes profesora soy el alumno Josué Rojas del 4B
ResponderBorrar¿Por qué es importante la flexibilidad?
-Es importante para la postura y evitar dolores musculares al realizar una actividad, a la vez ayuda a gastar menos energía para hacer el recorrido articular.
Tipos de flexibilidad
-Flexibilidad estática
-Flexibilidad dinámica
-Flexibilidad activa y pasiva
¿Cómo entrenar la flexibilidad?
- Hacer el método de flexibilidad estática que es realizar el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran.
Buenas tardes profesora soy la alumna Susan León del 4to "B"
ResponderBorrar¿Por qué es importante la flexibilidad?
Porque mejora nuestra postura, relajamos los músculos,previene lesiones musculares,etc.
¿Tipos de flexibilidad?
-Flexibilidad dinámica.
-flexibilidad estática.
-Flexibilidad pasiva.
¿Cómo entrenar la flexibilidad?
Haciendo ejercicios en un posición física,mientras siente que los músculos y tendones se estiran.
Buenas tardes profesora soy karen alvaro del 4B
ResponderBorrar¿Porque es importante la flexibilidad?
-La flexibilidad es importante por que Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos. Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria. Reduce el estrés y fomenta la relajación.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
*Flexibilidad dinámica.
*Flexibilidad estática.
*Flexibilidad activa o asistida.
¿Como entrenar la flexibilidad?
-Para entrenar la flexibilidad de tu cuerpo te puede basar en: Flexibilidad estática. La persona realiza un estiramiento de músculos y tendones por sí mismo sin movimiento, en posición fija. Cada elongación debe durar al menos 20 segundos.
Soy el alumno Fernando Peña jauregui de 4B
ResponderBorrar-¿Por que es importante la flexibilidad?
-¿Que tipos de flexibilidad hay?
-¿Como entrenar la flexibilidad?
-Es importante porque evita el dolor y fatiga de los musculos, tambien mejora el balance de la postura diaria.
-Existen 3 tipos la primera es estatica, la segunda dinamica y la tercera pasiva.
-Mantener una posicion fija, mientras que los musculos y tendones se estiran. (Debe durar entra 15-30 segundos)
Buenas tardes, soy la alumna Melany Rodríguez 4° "B"
ResponderBorrar¿POR QUE ES IMPORTANTE LA FLEXIBILIDAD?
Es importante porque como capacidad depende de la movilidad de las articulaciones y de la elasticidad de los músculos, nos permite realizar movimientos con la mayor amplitud posible, tiene influencia sobre determinadas áreas de nuestra vida cotidiana.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
Según el tipo de estiramiento: ESTATICA - DINAMICA
Según el tipo de fuerza: ACTIVA - PASIVA
¿COMO ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD?
-No estiramientos intensos antes de competir ni con fatiga
-Sigue un orden y no te esfuerces
-No todos los días puedes estirar igual
-Tener una posición correcta
-Respira y no rebotes
Buenas tardes miss, soy la alumna Valeria Montesinos del 4to "B"
ResponderBorrar1) ¿Por qué es importante la flexibilidad?
Porque nos ayuda a que nuestro cuerpo pueda estar en movimiento, es una capacidad fundamental que debemos de tener y ejercitar.
2) Tipos de Flexibilidad:
. Flexibilidad estática.
. Flexibilidad dinámica.
. Flexibilidad pasiva o asistida.
3) ¿Cómo entrenar la flexibilidad?
Realizando ejercicios variados, que nos ayuden a poder ejercitar la flexibilidad.
Buenas tardes profesora soy el alumno Harold Roldan del 4toB
ResponderBorrar1. ¿Por que es importante la flexibilidad?
Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos.
2. tipos de flexibilidad
-Flexibilidad estática.
-Flexibilidad dinámica.
-Flexibilidad pasiva o asistida.
3. ¿Cómo entrenar la flexibilidad?
Entrenar la flexibilidad mediante estiramientos ayuda a reducir las molestias musculares después de realizar ejercicio o actividad física.
Buen día miss Lily, soy el alumno César Arrese del 4to B, esta son mis respuestas:
ResponderBorrar¿Por qué es importante la flexibilidad?
- La flexibilidad es importante porque nos ayuda a facilitar el movimiento de nuestras articulaciones en diversas actividades fisicas.
Tipos de Flexibilidad:
- Hay 3 tipos de flexibilidad:
- Flexibilidad pasiva o asistida
- Flexibilidad estática
- Flexibilidad dinámica
¿Cómo entrenar la flexibilidad?
- Podemos entrenar la flexibilidad con ejercicios que ayuden a nuestras articulaciones y músculos a estirarse.
buenos tardes profesora soy el alumno josue ochatoma del 4 B
ResponderBorrar¿Por qué es importante la flexibilidad?
R:Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos.
2-TIPOS DE FLEXIBILIDAD
activa y pasiva. Dentro de la activa se distingue la dinámica, la estática y la mixta. y pasiva dado que la flexibilidad mixta es una mezcla entre la flexibilidad activa y estática.
COMO ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD
r:consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.
Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria.
Reduce el estrés y fomenta la relajación.
Previene el riesgo de lesiones durante el ejercicio o en la vida cotidiana.
Buenas tardes profesora soy el alumno Carlos Colona del 4to B
ResponderBorrar¿Por qué es importante la flexibilidad?
-Porque esta ayuda a tener una mejor amplitud de movimiento, a la elasticidad de los músculos y ayuda a la tensión.
¿Tipos de flexibilidad?
-Los tipos de flexibilidad son estática, dinámica y pasiva o asistida
¿Como entrenar la flexibilidad?
-Se entrena con ejercicios variados, se debe seguir un orden, no hacerlo de una manera abrupta, según el cuerpo no todos los días podrás realizarlo igual se debe realizar en una buena posición, respirar y regresar con cuidado a la posición inicial.
Por qué es importante la flexibilidad
ResponderBorrarLa flexibilidad es importante por qué evita el estrés o dolores de cabeza y la fatiga en los músculos , además que mejor el balance de tu vida diaria y te ayuda a relajarte además que al hacer eso previenes riesgos de lesiones durante algún ejercicio o alguna actividad que realices en tu vida cotidiana.
Tipos de flexibilidad
Hay dos tipos ,la flexibilidad viva qué es la amplitud máxima de una articulación o de movimiento que puede alcanzar una persona sin ayuda externa y la flexibilidad pasiva qué es la amplitud máxima de una articulación o un movimiento a través de la acción de fuerzas externas o sea mediante la ayuda de un compañero .
Cómo entrenar la flexibilidad
Podría ser mediante la flexibilidad estática qué consiste en que la misma persona sin ayuda realicé un ejercicio manteniendo una posición fija mientras sienta que los músculos y tendones estiran y la flexibilidad dinámica que viene a ser la capacidad de los músculos no activos para relajarse y estirarse durante las acciones deportivas para presentar una resistencia mínima a los músculos activos.
¿Porque es importante la flexibilidad?
ResponderBorrarPorque nos trae muchos beneficios como mejorar nuestra postura, disminuir dolores, prevenir lesiones musculares ente otros.Ser cada vez más flexible ayuda a algunos tipos de dolor crónico.
Tipos de flexibilidad
Flexibilidad activa:ocurre cuando los movimientos son realizados por el propio deportista.
Flexibilidad pasiva: se realiza cuando el movimiento es facilitado por una fuerza externa, ya sea la fuerza de la gravedad o un compañero.
¿Como entrenar la flexibilidad?
Realizando ejercicios de entrenamiento que utilizamos para trabajar la amplitud de movimiento.
buenas noches profesora soy nicole vilela del 4to b
ResponderBorrar¿Porque es importante la flexibilidad?
La flexibilidad es importante por qué evita el estrés o dolores de cabeza y la fatiga en los músculos
Tipos de flexibilidad
Flexibilidad activa:ocurre cuando los movimientos son realizados por el propio deportista.
Flexibilidad pasiva: se realiza cuando el movimiento es facilitado por una fuerza externa, ya sea la fuerza de la gravedad o un compañero.
¿Como entrenar la flexibilidad?
- Teniendo una buena rutina y antes de empezar tener un buen calentamiento